Богатей и живи эффективно
ГлавнаяЗдоровьеКак вернуть энергию в середине рабочего дня?

Как вернуть энергию в середине рабочего дня?



Эффективная жизнь

Мечтали ли вы когда-нибудь о том, чтобы у вас на работе была небольшая тихая комнатка, в которой вы могли бы отдохнуть и подремать хотя бы полчаса, вместо того, чтобы кушать в обеденный перерыв? Наверняка такие мысли проскальзывали у большинства офисных работников, которые трудятся по 10, а иногда и 12 часов кряду. Но и тем, кто работает дома, небольшой перерыв не повредит.

Есть несколько способов позволить себе отдохнуть в любой ситуации, где бы вы ни находились. Самый простой из этих способов – просто отойти от компьютера, расслабиться и посидеть несколько минут с закрытыми глазами, чтобы вас никто не беспокоил. Даже после пары минут такого отдыха вы будете чувствовать себя значительно лучше. Но чтобы получить максимальный заряд энергии, попробуйте медитативный сон.

Оптимальная продолжительность медитативного отдыха – 10-20 минут. Для начала вытяните ноги и задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отодвиньте свое кресло от рабочего стола и закройте глаза. Вытяните руки над головой и медленно вращайте головой, чтобы растянуть шею. Дышите глубоко, задерживая дыхание между вдохом и выдохом, постепенно расслабьте все мышцы вашего тела, начиная с пальцев ног и заканчивая мышцами лица.

Успокойте свой разум и опустошите его от всех мыслей. Попробуйте сосредоточиться на каком-либо слове и повторяйте его, чтобы избавиться от любых мыслей. Вы можете повторять слова «мир», «спокойствие», «отдых», «сила», «любовь» или просто мантру «ом», которая не привязана ни к какому значению. Игнорируйте любые отвлекающие вас шумы так же, как вы игнорируете свои мысли. Не раздражайтесь из-за шума, позвольте ему протекать сквозь вас, качайтесь на волнах звуков в своей лодке медитации.

Через 10-20 минут медленно откройте глаза и вернитесь в «мир живых». Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, растяните мышцы ног, рук и шеи, почувствуйте свежий прилив сил!

Если вы будете проводить медитацию в обеденный перерыв, она даст вам энергию для успешного завершения рабочего дня, а главное ее преимущество в том, что заниматься ею можно в любом месте: на работе, в парке на лавочке, в машине или в любом другом месте, где вы можете найти немного спокойствия. Короткий сеанс медитации служит отличной альтернативой кофеину и сигаретам, его также можно использовать, чтобы вернуть себе силы после рабочего дня и перед возвращением к домашним заботам. Попробуйте эту технику один раз, и вы не захотите от нее отказываться!

Регистрация

Мотивационные обои

Афоризмы

Если некоторые люди презирают богатство, то потому, что они потеряли надежду на свое обогащение. Фрэнсис Бэкон

Последние статьи

Займы онлайн

В жизни тех людей, которые занимаются предпринимательской деятельностью, неожиданность – обычное...

Прокрастинация что это такое и почему возникает Прокрастинация. Что это такое и почему возникает?

Прокрастинация - одна из основных проблем современного общества. Само собой, в некоторых случаях...

эмоциональный интеллект для лидеров О важности эмоционального интеллекта для лидеров

Дэниел Гоулман, автор книг "Эмоциональный интеллект" и "Социальный интеллект", а также соавтор...

Эффективная жизнь Как заработать на партнерских программах

Способов заработка на своих сайтах сегодня существует немало. Одни зарабатывают на ссылках,...

Комментарии