Богатей и живи эффективно
ГлавнаяЗдоровьеЭффективность во всем, даже во сне

Эффективность во всем, даже во сне



Эффективность во всем

Замечали ли вы, что когда вы рано просыпаетесь, у вас больше энергии, дела даются вам проще, и в целом вы чувствуете себя лучше? Еще Аристотель говорил: «Хорошо просыпаться до рассвета, эта привычка добавляет здоровья, богатства и мудрости». Думаете «жаворонками» рождаются? Ничего подобного,

при желании выработать привычку рано вставать совсем несложно, главное знать, как подойти к решению этой задачи.

Существует два основных подхода к решению проблемы эффективного сна. Один подход утверждает, что ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время. Конечно, такая методика позволит вам точнее контролировать свой распорядок дня и не тратить лишнее время на сон. С другой стороны, мы не всегда можем засыпать в одно время, более того, наш организм нуждается в разном времени отдыха в зависимости от степени усталости.

Второй подход предлагает нам ложиться спать только тогда, когда нам этого захочется и просыпаться без будильника тогда, когда проснемся. Это поможет нам лучше выполнять требования своего тела, но в этом случае мы будем проводить во сне больше времени, чем нужно. В среднем мы можем проспать на 10-15 часов больше, если не будем пользоваться будильником, а как люди, стремящиеся к эффективной жизни, мы не можем позволить себе такой роскоши.

Как видите, оба этих метода не совершенны, поэтому чтобы добиться оптимального результата, их нужно объединить. Это очень просто: ложитесь спать только тогда, когда чувствуете сонливость и просыпайтесь каждый день по будильнику в одно и то же время.

Прелесть этого способа в том, что ваш организм будет сам регулировать, как долго вы будете спать. Если вы ляжете спать поздно и встанете рано, на следующий день вы почувствуете усталость, и вас будет клонить в сон раньше. Если же вы хорошо выспитесь, вам захочется спать позднее. Со временем вы выработаете примерный режим, и будете ложиться спать в одно и то же время, так как ваше тело будет подавать сигнал, о том, что пора отдохнуть. Не удивляйтесь, если продолжительность вашего сна уменьшится на 1-1,5 часа каждую ночь, вы не будете чувствовать усталости, наоборот получите прилив сил, от того что все время в кровати вы проводите во сне.

Этот же способ можно использовать для лечения бессонницы, которая часто возникает, когда вы ложитесь спать, а на самом деле вам этого не хочется. Хорошим показателем того, что пора спать является чтение: если вы не можете прочесть пару страниц, чтоб не задремать, пора откладывать книгу. А утром, после того как прозвенит будильник, протянитесь пару минут, а затем вставайте, не оставляя времени на размышления о прелести пяти лишних минут сна.

Регистрация

Мотивационные обои

Афоризмы

Все глупцы и дураки живут ожиданием и надеждой. Бодо Шефер

Последние статьи

Займы онлайн

В жизни тех людей, которые занимаются предпринимательской деятельностью, неожиданность – обычное...

Прокрастинация что это такое и почему возникает Прокрастинация. Что это такое и почему возникает?

Прокрастинация - одна из основных проблем современного общества. Само собой, в некоторых случаях...

эмоциональный интеллект для лидеров О важности эмоционального интеллекта для лидеров

Дэниел Гоулман, автор книг "Эмоциональный интеллект" и "Социальный интеллект", а также соавтор...

Эффективная жизнь Как заработать на партнерских программах

Способов заработка на своих сайтах сегодня существует немало. Одни зарабатывают на ссылках,...

Комментарии