Богатей и живи эффективно
ГлавнаяТайм-менеджментОтличное решение в тайм-менеджменте. Pomodoro Technique

Отличное решение в тайм-менеджменте. Pomodoro Technique



Эффективная жизнь

Многие из вас наверное слышали о существовании различных техник и книг по управлению временем, а если говорить проще тайм-менеджменту. Нет, это далеко не сказки про фантастические машины времени, которые изображаются в голливудских кинокартинах и переносят вас в различные промежутки временного пространства, это самые обычные техники по организации своего режима труда и отдыха.

Например, если вы работаете 50 минут, то затем 10 минут вы должны потратить на отдых, перед тем как снова приступить к работе. Такая техника получила название «50+10». Суть тайм-менеджмента заключается в том, что вы даёте организму небольшой отдых, и соответственно, благодаря этому повышаете общий уровень собственной успеваемости и активности. Одну из таких техник изобрёл итальянский студент Франческо Чирилло, назвав её в честь томата «Pomodoro».

В многочисленных попытках решить свои проблемы с успеваемостью, несчастный студент, что только не придумывал… и наконец придумал. Франческо начал выделять всего лишь 25 минут времени на выполнение работы, а затем старался отдохнуть в течение 5 минут. И поскольку для подсчёта времени он использовал кухонные часы в виде томата, то назвал этот период 1 «помидор», отсюда и название самой техники «Pomodoro».

Суть состоит в том, что тратя на выполнение определённой работы 1 «помидор», то есть 25 минут, человек должен пять минут отдохнуть. А после того, как отработал подряд «четыре помидора» – время отдыха увеличивается до 20 минут. Далее счёт помидоров снова начинается с единицы, а время отдыха опять становится прежним.

Кроме того, существует множество способов повысить эффективность данной техники, а именно, благодаря грамотной распланировке и расставлению приоритетов задач. Итак, подробнее. Вы составляете список задач на день, после чего выбираете наиболее приоритетные и выписываете в новый список.

Когда вы приступаете к выполнению задачи, обозначенной первой в списке, через каждый «помидор» ставьте одну галочку напротив неё и отправляйтесь на заслуженный 5 минутный отдых, а когда задача полностью будет выполнена, то вычёркивайте её из списка. Не забывайте, что после каждых 4-х последовательных «помидоров» необходимо сделать 15-20 минутный отдых. Всё просто!

Таким образом, Франческо смог добиться эффекта, благодаря которому на протяжении всего дня можно оставаться на пике эффективности и при этом не перегружать себя.

Сейчас «Pomodoro» - это не просто выдумка какого-то студента родом из Италии, так как техника была подтверждена научными и практическими исследованиями, а затем признана одной из самых эффективных в области тайм-менеджмента. Особенно «Pomodoro» будет полезен, если необходимо в один день концентрироваться на задачах разного типа, таким образом делая перерывы между их выполнением, можно улучшить концентрацию внимания на каждой в отдельности.

Регистрация

Мотивационные обои

Афоризмы

Чтобы дойти до цели, надо идти. Оноре де Бальзак

Последние статьи

Займы онлайн

В жизни тех людей, которые занимаются предпринимательской деятельностью, неожиданность – обычное...

Прокрастинация что это такое и почему возникает Прокрастинация. Что это такое и почему возникает?

Прокрастинация - одна из основных проблем современного общества. Само собой, в некоторых случаях...

эмоциональный интеллект для лидеров О важности эмоционального интеллекта для лидеров

Дэниел Гоулман, автор книг "Эмоциональный интеллект" и "Социальный интеллект", а также соавтор...

Эффективная жизнь Как заработать на партнерских программах

Способов заработка на своих сайтах сегодня существует немало. Одни зарабатывают на ссылках,...

Комментарии